Как ни длинна ночь, а утро всё равно настанет. Солнце начнёт светить нам прямо в заспанное лицо, на тумбочке противно затрезвонит будильник, назойливая кошка протяжным "Мя-я-у" начнёт выпрашивать свой вискас. Если именно так вам приходится просыпаться каждое утро, то неудивительно, что и весь день может не заладиться.
Для того чтобы избежать ощущения разбитости и усталости в течение рабочего дня, нужно просто научиться правильно просыпаться.
Как утверждают сомнологи, во время сна мозг продолжает свою деятельность, проходя через несколько фаз с периодичностью по полтора часа. Поэтому лучший вариант, когда время сна кратно полутора часам.
Удивительно, но и от услуг будильника тоже можно отказаться. Человеческий мозг может регулировать любые физиологические процессы в нашем организме, в том числе и ритмы бодрствования и сна. А это значит, что если с вечера дать себе установку проснуться в определённое время утром – так и будет. Вы наверняка сами можете вспомнить, как несколько раз просыпались до будильника.
Проснувшись, не спешите резко вставать на ноги. Дайте всем системам своего организма 5-7 минут, чтобы выйти из сонного состояния постепенно.
Проснувшись, сначала как следует потянитесь. Это поможет организму отойти ото сна, а также усилит выработку эндорфинов – гормонов радости. Медленно разомните все затёкшие за ночь участки тела: руки, ноги, шею. Помассируйте мочки ушей – там находится много нервных окончаний. Сядьте на кровати и сделайте несколько глубоких вдохов через нос и медленных выдохов ртом. После дыхательных упражнений полезна небольшая утренняя гимнастика, чтобы взбодриться.
Если же проснуться никак не удаётся, воспользуйтесь проверенным и полезным способом – примите контрастный душ. Это позволит вашему организму быть готовым к насыщенному дню.
Многие из нас просыпаются раздраженными и агрессивными. Чтобы уменьшить число утренних расстройств, подготовьтесь к пробуждению с вечера – это особенно касается женщин, которые много времени тратят на то, чтобы выбрать одежду, подобрать сумочку и аксессуары. Лучше озадачиться этим с вечера.
Выполнив данные рекомендации, можно убедиться, что утро больше не кажется самым худшим временем суток. Улыбнитесь своему отражению в зеркале и… Приятного дня!
Все замечания, пожелания и предложения присылайте по
адресу.
По вопросам размещения рекламы обращайтесь в
.
Авторские права на дизайн и всю информацию веб-сайта, подбор и расположение материалов принадлежат учредителю ФЭР "Альтернатива".
Все права защищены и охраняются законом, при использовании материалов сервера гиперссылка на ИС "Тольятти-Новости" обязательна. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77-25259 от 18 августа 2006 года, выдано Федеральной службой по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия.