Создание, ликвидация, реорганизация ЮЛ и ИП. Быстро, качественно, надежно, без отказов, недорого! Тел. 8482 785225
Тольятти-Новости
   
16+
Система Orphus
АвтоВАЗ Автоновости Автобезопасность Автодилеры Автомойки Автопрокат Автотюнинг Автошколы Новинки сезона Тест-драйвы Объявления
Программы и акции Кредиты Пластиковые карты Вклады Другие услуги
Больницы Салоны красоты Новости Статьи
Новости Автомобиль Интервью Персоны Результаты Расписание гонок Фотоотчеты Видео Партнерам
Главная страница
Свежие статьи

Другие статьи
Каталог Тольятти
Все о красоте и здоровье
21.12.2017 Красивая осанка: как добиться эффектного вида со спины?
Красивая осанка: как добиться эффектного вида со спины?

О человеке можно сказать многое уже по его осанке. Правильная осанка является залогом здоровья и красоты вашей спины. Однако в настоящее время найти человека с идеальным позвоночником практически невозможно. Прежде всего, связано это с образом жизни, который мы вынуждены вести в современном мире.

Главными причинами неправильной осанки, искривления позвоночника и болей в области спины являются сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Врачи считают, что научиться держать свою спину прямо никогда не поздно. И чем раньше вы начнете это делать, тем больше шансов, что в будущем вам удастся избежать заболеваний, вызывающих неприятные ощущения.

Прежде всего, следует представить себе, каким должно быть правильное, естественное положение тела. Для этого встаньте спиной к стене и прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами, икроножными мышцами и пятками, а голову держите прямо. Затем отойдите от стены, сохраняя принятую позу, и постарайтесь ее запомнить. С этой целью воспроизводите такое положение тела при каждом удобном случае, не только в положении стоя - но и во время ходьбы, в процессе выполнения упражнений. Так закрепится навык правильной осанки.

В течение дня следует меньше сидеть и как можно больше двигаться. В положении сидя необходимо максимально облегчить спине эту трудную работу. Обзаведитесь ортопедическим рабочим креслом, купите в машину специальную подушку под спину. Каждый час нужно вставать и делать небольшую разминку. Если есть возможность, повторите упражнение напротив стенки.

При ходьбе вы должны следить за своими ногами. Они являются своеобразными упругими рычагами, которые выносят тело вперед при каждом шаге. Для того чтобы смягчать удары стоп о тротуар, следует выбирать обувь на невысокой амортизирующей подошве. Когда ходите, ориентируйте шаг посередине корпуса. Походка в этом случае становится более упругой и размашистой. Для формирования правильной осанки можно использовать большую книгу. Для этого поместите ее на голову и ходите с прямой спиной так, чтобы книга не упала.

Сидеть необходимо тоже правильно. Основание позвоночника должно находиться на задней части сидения, а спина плотно прилегать к спинке стула. При этом живот должен быть напряженным и плоским, плечи - прямыми, голова высоко поднята.

В любом положении, стоя или лежа, можно применять отличное упражнения для поддержания правильной осанки. Для этого представьте себе невидимую ниточку, которая протянута от копчика до макушки головы, и старайтесь мысленно за нее подтягивать себя вверх, при этом выдвигая таз вперед, отводя плечи назад и поднимая подбородок.

TLTnews


Возврат к списку




Тури на Говерлу, ви в киеве


о серверепартнеры
рекламодателямобратная связь


Все замечания, пожелания и предложения присылайте по адресу. По вопросам размещения рекламы обращайтесь в . Авторские права на дизайн и всю информацию веб-сайта, подбор и расположение материалов принадлежат ФЭР "Альтернатива". Все права защищены и охраняются законом, при использовании материалов сервера гиперссылка на ИС "Тольятти-Новости" обязательна. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77-25259 от 18 августа 2006 года, выдано Федеральной службой по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия.