Как утверждают ученые, руководствуясь данными проведенного недавно исследования, для потери лишнего веса требуется не только систематическая физическая активность, но и здоровый, продолжительный сон. Это один из ключевых факторов здорового организма.
Специалисты из Университета Колорадо провели исследование, которое позволило выявить закономерность между появлением лишнего веса и качественным здоровым сном. Как выяснилось, хорошо высыпающиеся люди не только чувствуют себя прекрасно, но и гораздо медленнее набирают столь нежеланные лишние килограммы. При этом здоровый сон избавляет от уже имеющегося лишнего веса.
В наше время это как никогда актуально, поскольку примерно каждый второй житель планеты стоит перед угрозой ожирения. В исследовании, направленном на выяснение данного феномена, приняло участие несколько десятков людей. Все из них обладали достаточно стройным телосложением и хорошим здоровьем. На протяжении двух недель их пристально изучали доктора, и они даже проживали на территории клиники. В первые несколько дней исследования участникам было позволено спать не более 9 часов в сутки. При этом питались они в полном соответствии нормам калорийности.
Впоследствии режим сна и питательный рацион были изменены. Часть добровольцев начала спать по 5 часов в сутки, а часть продолжила спать по 9 часов. Питание стало более неограниченным. Через 5 дней эксперимента ученые отметили необходимые данные. Как выяснилось, добровольцы, спящие по 5 часов в сутки, расходовали энергию в большем количестве, нежели потребляли. В жизни это способно приводить к появлению лишнего веса и ожирению.
Кроме того, из-за высыпания, они пропускали завтрак, а главный прием пищи смещался на позднее время, что негативно влияло на самочувствие и состояние здоровья. Ученые рекомендуют тем, кто решил похудеть, в качестве дополнительного метода использовать здоровый и качественный сон. Обеспечить его помогут соблюдение правильного режима питания, а также грамотный подход к выбору матраса, одеяла, подушки, а также других аксессуаров, которые помогут вам спать максимально комфортно.
|