Умеренная физическая активность, правильное питание и отказ от вредных привычек позволит укрепить иммунитет и защититься от вирусов.
В интервью радио Sputnik директор Научного информационного центра по профилактике и лечению вирусных инфекций, иммунолог Георгий Викулов отметил, что физическая нагрузка должна быть умеренной — не нужно переусердствовать, передает РБК.
"Малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на иммунитет. Что касается избыточной физической нагрузки, включая спорт, то сверхнагрузка всегда отрицательно сказывается на иммунитете", — указал Викулов.
Иммунолог пояснил, что чрезмерная нагрузка является "мощным стрессорным фактором", способным "через эндокринные механизмы" подавлять "множество иммунологических реакций".
Викулов также рекомендует пересмотреть свой рацион и отказаться от обильной жирной пищи. "Поглощение насыщенной жирами пищи" приводит к повышению уровня холестерина в крови, что сказывается на сердечно-сосудистой системе и влияет на иммунитет, объяснил директор научного центра.
"И, конечно, нужно отказаться от вредных привычек", — добавил он. Курение и частое употребление алкоголя подрывают иммунную систему, отметил Викулов.
|