Какие продукты ухудшают качество сна. Об этом рассказала врач и телеведущая Елена Малышева.

Людям, страдающим от бессонницы, она посоветовала в первую очередь исключить алкоголь, поскольку из-за него сон становится прерывистым и неполноценным. В список также вошел кофе, который негативно влияет на режим сна сразу по двум причинам, передает РИА "Новости".

"Во-первых, это слабый психостимулятор, во-вторых, это сильный мочегонный препарат. И вы будете засыпать и просыпаться, потому что через 20 минут вы захотите сбегать в туалет", - объяснила ведущая в эфире "Первого канала".

Жирная и острая пища способна вызвать дискомфорт и изжогу, в результате чего у человека возникают трудности с засыпанием, отметила Малышева.

"Если вы плохо спите, вам придется навести продуктовый порядок в приемах пищи перед сном", — сказала она.

В качестве полезного перекуса перед сном врач предложила кефир, фисташки, вишню, индейку, палтус, шпинат и кунжут.

Фото: powdershop.ru